扎西德勒如何回答

扎西德勒是一个比较复杂的问题,可以从几个方面来回答:

1. 扎西德勒的含义:扎西德勒是藏传佛教的一种修行方式,是一种通过特殊身法和神识的禅修方法,目的是为了识自心性,达致警觉寂静的境界。“扎”意为捆绑,“西德勒”意为清净。所以扎西德勒就是通过禅修的方法来清净和转化自己的身心,达到觉性的目的。

2. 扎西德勒的方法:主要包括正坐姿势、控制呼吸法和运用神识。正坐姿势指脊梁挺直,盘 legs,手布着“定印”。控制呼吸法指编织鼻子长短呼吸,最后达到自然无用的境界。运用神识就是将自身的注意力从外界转入内心,观察自己的心理活动,达到不分散和虚静的状态。

3. 扎西德勒的阶段:一般分为初始阶段、生发阶段、扩充阶段和完成阶段。初始阶段 establish 坐姿,练习呼吸法,学习神识转识内心。生发阶段开始出现修行体验。扩充阶段修行体验与日俱增,智慧观照加深。完成阶段达到寂静觉性,实现自心的原本面目。

4. 扎西德勒的效果:可以达到身心放松,理解自己心性,增长慈悲喜舍之心,摆脱嗔怒等烦恼,提高专注力和生活品质等。但需要长期修行,并且在导师的指导下才能达到最好效果。

这就是对扎西德勒的答案,包括其含义、方法、阶段和效果的详尽解释。如果还有其它不明白的地方,可以进行提问,我将作进一步的解答。