长拳大跃步前穿教学视频

长拳大跃步是武术拳技中的一种移动步法,以长距离跃远和快速的大步移动为特征。要学习此步法,可以参考以下视频教学:

1. 背部挺直,眼睛注视前方。上体保持直立,看向移动的方向,以利于身体的协调和平衡。

2. 蓄力弓步。左右脚掌着地,双膝微屈,双手握拳置于腰际。身体微屈,蓄力待发。

3. 左腿后摆,右手前拉。左脚后摆并踮起左脚,右手前拉至眼前,手肘略高于肩膀。此时右腿保持在原地。

4. 右腿跟进,左手保护面部。右脚大步跟进左脚,双手同时变拳,左手置于面部左侧以示防护。身体随着右腿的移动而滑步前移。

5. 左腿回缩,右手前击。左脚回缩至右脚旁,右手握拳前击眼前目标。左手依然保护面部。右腿着地,左腿屈膝蓄力。

6. 右腿后摆,左手前拉。重复第3步,只是左右手脚对调。右腿后摆,左手前拉,左脚着地。

7. 左腿跟进,右手保护面部。左腿大步跟进右脚,双手变拳,右手置于面部右侧以示防护。身体随着左腿的移动滑步前移。

8. 右腿回缩,左手前击。重复第5步,左右手脚对调。右脚着地,重复第2步蓄力弓步。

以上就是长拳大跃步的视频教学步骤。需要不断练习,熟练掌握每一步的身体重心和协调性,最后达到一气呵成的效果。Variant练多了,长拳大跃步可以变得非常轻盈和迅速。