如何在职场上控制自己的情绪呢？

在职场上控制好自己的情绪非常重要,以下几点可以参考:

1. 增加自我意识。要时刻意识到自己的情绪状态和表现,如果发现情绪开始失控,及时调整自己的行为举止。相比激动或愤怒的言辞,沉默是金。

2. 理性分析形势。当面临挫折或意外情况时,要学会理性分析问题根源,寻求解决方案,而不要被负面情绪蒙蔽判断。一味的责怪他人毫无意义。

3. 管理好身体状态。ensure良好的睡眠和饮食,减少消耗和压力。身体状态直接影响情绪,身体不适会放大消极情绪。要学会在工作之余放松自己。

4. 让自己冷静下来。当激动或愤怒时,不要立即发言或行动。告诉自己“现在需要冷静”。可以喝杯水,深呼吸几下,也可以简单转移注意力等等,让自己放松下来。

5. 说清楚自己的感受。沟通是解决问题的关键。当自己的情绪稳定下来,可以考虑跟相关人说明清楚自己的感受和看法,而不是一味地抱怨。这样可以化解误会,达成共识。

6. 积极情绪也要管控。在成功或高兴的时候,也要避免过于兴奋 Redistribution,要保持正常的情绪,继续理性思考。过于乐观也会影响判断,甚至丧失警惕。

7. 培养乐观态度。积极乐观的人更容易控制住消极情绪。要学会换个角度看事情,寻找好的方面。适度的乐观可以使人积极向上,成功机会更多。

综上,控制好情绪需要意识觉察、理性判断、身体管理、及时调整、沟通表达和乐观态度等多方面的努力。这需要长期培养与练习,但收获的代价是巨大的。