二级长跑运动员的标准是什么样子的

二级长跑运动员应达到的标准主要有:

1. 体能标准:二级长跑运动员的最大耐力应在60-75ml/kg/min,相当于成年男子的6000-7500大卡/天的能量消耗。心肺功能达到较高水平,静息心率一般在50-70次/分。

2. 技术标准:掌握较高的长跑技巧,如调整呼吸频率、运动姿态、着地方式等。熟练掌握interval training等高强度训练方法。在全程赛事中能够有效运用各项技术,完成比赛。

3. 成绩标准:男子组全程马拉松在2小时30分-3小时内完赛;女子组在3小时-3小时30分内完赛。半程马拉松男子1小时15分-1小时30分,女子1小时30分-1小时45分。能够在省级以上长跑赛事中获得前列名次。

4. 辅助条件:对运动损伤有一定的辨别和处理能力。掌握基本的运动营养知识,合理配制饮食。有一定运动康复知识,能够在训练中做好 warm-up,并在赛后进行有效恢复。

5. 竞赛经验:具有2-3年省级以上长跑赛事的参赛经验。熟悉各类长跑赛事的规则和流程,有一定的应对赛前压力和对手的能力。

总的来说,二级长跑运动员是运动水平较高的业余选手,不仅要有较高的身体素质和技术,还需要较为丰富的赛事经验,并对长跑运动有较深入的理解,这样才能达到二级运动员的要求标准。希望这个回答能够帮助您理解二级长跑运动员的标准。