酒量不好的人怎么练酒量

酒量不好的人可以通过以下方法练习提高酒量:

1. 选择低度酒精饮料练习。可以选择啤酒、果酒、葡萄酒等酒精度较低的饮料练习。开始时可以选择3-5%的低酒精饮料,慢慢提高酒精度。

2. 配以食物进食。饮酒时食用高脂肪高糖食物,这些食物可以减缓酒精吸收,降低酒精作用。同时也不会造成低血糖,避免醉酒感。

3. 控制饮酒速度。酒量不好者不宜急躁饮酒,要慢慢品尝,让自己有一定适应期。一般来说,每小时不超过2杯是可以适应的速度。

4. 增加训练频率。想要提高酒量,需要频繁练习。可以一周2-3次,每次2-3杯作为训练。开始时建议隔天或隔两天练习一次,让身体有足够恢复期。

5. 与朋友一同练习。和酒量更好的朋友一同喝酒,可以将较高酒精的饮料让朋友饮用,自己继续低酒精练习。这样既有社交作用又可以逐渐提高接受度。

6. 适度运动。酒后适度运动可以加速酒精代谢,提高酒精耐受度。可以选择散步、伸展运动等,但避免剧烈运动。运动前要确认自己酒醒后再进行。

7. 保证睡眠。睡眠不足会降低酒精耐受度,所以保证充足睡眠很重要。酒后要及时睡眠,尤其高酒精量饮用后更需要较长睡眠时间以恢复。

8. 养成正确饮酒心态。不要过于抗拒或畏惧酒精,要学会适度享受其乐趣。心态放松有助于体内酒精代谢和耐受度提高。但切忌酗酒,要掌握度量。

以上就是练酒量的详细方法,需要长期坚持练习,才能真正提高酒量和酒精耐受度。但酒精有害体内习惯性,酒量提高也需适度,切忌过量饮酒。