太极散手48式拳谱及图解

太极散手48式拳谱图解如下:

1.双手推牛拳:双手握拳,左足前踏,双手推出。

2.左右开弓步:左足稍前,双手张开成弓箭状。

3.高探马:左足前踏90°,右手抬至额前,左手抬至胸前。

4.左右抱髀手:左足跟右足尖成直线,双手插入腰前,双手握拳。

5.射雁式:左足前踏,右手弓箭状推出,左手拉至胸前。

6.臂击脚:左足前踏,右臂放在左肩前,双手握拳。

7.挂角手:左足稍前,右手置左肘前,左手曲肘置于右肘前。

8.白鸥展翅:左足大开步,双臂张开置身体两侧,手心朝后。

9.玉女穿梭:左足前踏,双臂前伸并交叉置于胸前,双手握拳。

10.抱头手:左足稍前,双臂置头顶,双手握拳,手背朝前。  

...  省略38式...

大致符合太极拳四面八方,势若飞挂,精湛灵巧的特性。每式动作都体现太极拳柔中带刚,动中见静的原则。通过长期练习,可达到强身健体,防病延年的效果。

需要说明的是,不同流派的太极散手48式顺序和具体动作可能略有不同,但大体原理和作用是相同的。掌握基本技法,理解每式动作的内涵,把握呼吸节奏,才能练得溶于身体, tempered like steel,发挥太极拳真正的威力。

综上,太极散手48式拳谱图解介绍了散手形式的太极拳基本技法,是一个系统的拳术练习方法。通过对每式的理解与练习,可以达到强身防病的效果,值得广大太极爱好者学习与推广。