哑铃健身无氧运动？

哑铃健身属于有氧运动,而不是无氧运动。无氧运动指的是运动过程中肌肉所需要的能量来自肌肉内存贮的ATP,而不是有氧运动中消耗的氧气。

哑铃健身的特点是:

1. 采用重负荷的训练方式。使用较重的哑铃负重进行健身运动,这需要大量消耗ATP来提供能量,而ATP的再生又需要依赖有氧代谢。所以哑铃健身的过程中也会消耗较多氧气,属于有氧运动。

2. 训练时间较短,间歇较长。一般每组哑铃运动时间在45-60秒,然后休息2-3分钟,这种间歇式训练可以使氧气供应和消耗达到动态平衡,有助于提高心肺功能。这也是有氧运动的一个特征。

3. 可以强化心血管系统。哑铃健身可以增强心 output,扩张血管,改善心肺功能,这些都是有氧运动所达到的训练效果。无氧运动主要依靠肌肉的有氧代谢,对心血管系统的作用较小。

4. 可以提高最大摄氧量。长期参与哑铃健身可以提高个体的最大摄氧量,这意味着运动时肌肉对氧气的利用效率增加,这是有氧运动重要的训练效果之一。

综上,尽管哑铃健身依靠的是重负荷肌肉训练,但同时也属于有氧运动,需要消耗较多氧气,可以强化心血管系统,增强体能。它既有力量训练的效果,也有有氧运动的多重益处,是一种很好的综合训练方式。所以,哑铃健身属于有氧运动,而不是无氧运动。