2023年立春躲春时间和方法

2023年立春的日期是2月4日。立春之后,气温会开始回升,许多人会出现躲春的症状,所以要采取一定的方法来缓解。

1. 起床时间不宜太早。立春后,早晨气温较低,体温调节不太容易,起床时间过早会加重躁春症状,所以可以适当推迟30-60分钟。

2. 饮食要以温补为主。立春后要以温补食物为主,如姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、芝麻、核桃、红枣等,同时适量增加蛋类和瘦肉食物的摄入。要避免生冷的食物。

3. 多喝温开水。立春时体内阳气虚弱,喝温水可以温阳益气,活血调经。一天要喝6-8杯温开水,保证体内的水分,帮助排出体内毒素。

4. 穿衣要适当加厚。虽立春但气温仍然较低,要适当加厚衣物,特别是针对手脚和腰部要着重保暖。如果出汗过多也需要注意及时更换内衣内裤。

5. 避免过度劳累。立春时阳气偏弱,过度疲劳会加重躁春症状,所以要避免剧烈运动和过度劳累,适量的轻松活动如散步、瑜伽等是比较适宜的选择。

6. 调整作息时间。立春后气候渐渐回暖,可适当延迟一点时间入睡和起床。睡眠要保证7-8小时,只有身体足够的休息,阳气才能慢慢恢复。

7. 避免长期卧床。长时间卧床会使阳气下降,应避免长期卧床或午睡过长时间。必要时进行适度的运动或坐床活动。

以上方法,通过饮食调剂、适度运动、作息调整等来温补阳气,恢复体内平衡,可以有效缓解躲春症状,而气温回暖也会随之而逐渐消失。要适量和循序渐进,不要过度,以免适得其反。