人多讲话紧张声音颤抖怎么克服

多讲话紧张声音颤抖的原因主要有以下几个:

1. 缺乏实践。平时不习惯多讲话,在公众场合突然要讲话,无法适应,难免紧张。解决方法是平时多练习,可以对着镜子练习,也可以和朋友一起练习,增强实践经验。

2. 担心别人的评价。担心自己的表现会被别人评判,担心讲不好而丢面子。解决方法是要建立自信,不要过于在意别人的眼光,相信只要认真准备和练习,必定可以做好。

3. 对话内容或环境不熟悉。不熟悉的话题或在陌生的环境中讲话更容易紧张。解决方法是提前熟悉话题和环境,知道怎样发言最合适。

4. 情绪失控。一旦上台开始讲话,由于紧张心跳加速,情绪失控,声音就会发颤。解决方法是:

a) 深呼吸放松。上台前做深呼吸,尽量放松自己。

b) 减慢语速。紧张时人的语速会加快,故意放慢语速可以让自己平静下来。

c) 选择一个友善的听众。在看到一大群陌生人时,选择其中一个似乎比较友善的人,先看着他发言,可以缓解紧张。

d) 适当移动。站在原地不动会更紧张,可以适当移动、变换姿势和手势,活跃气氛可以减轻紧张。

e) 习惯就好。多在公众场合讲话,逐渐就会习惯,紧张感自然会减少。

希望以上几点能帮助到你。通过练习和熟悉,你的紧张和声音颤抖问题定可以得到很大的改善。