面肌与舌肌萎缩该怎么缓解

面肌和舌肌萎缩会导致面部表情减退、语言表达能力下降等问题,需要采取针对性措施进行缓解。主要建议如下:

1.做面部肌肉锻炼,如夸张地张大嘴巴、吐舌头、鼓 cheeks、眯眼睛、扮各种鬼脸等,这可以刺激面部神经,增强面部肌肉活动。

2.舌头运动,如上下翻卷舌头、左右摆动舌头、伸出舌头尽可能远等,以锻炼舌肌。

3.牙关运动,是特指上下颚的开闭运动,包括磨牙和咀嚼等,这也有助于面部肌肉锻炼。

4.做唇部运动,如嘟起嘴唇、张嘴笑、夸张地发各种音等,可以刺激面部神经,活跃面部肌肉。

5.吃软硬件口的食物,硬硬的食物需要更多的咀嚼,可以有效锻炼面部和口腔肌肉,如生菜、坚果、整个苹果等。而软软的食物可以直接刺激口腔与舌部,如布丁、果冻等。

6.进行面部伸展及按摩,使用手指轻轻按压面颊、嘴唇、下巴等面部各部位的肌肉,帮助放松紧张的面部肌肉及刺激面部血液循环。

7.保持水分,多喝水可以帮助保持面部肌肉的弹性及活力。缺水会导致面部肌肉萎缩加剧。

通过定期进行上述锻炼与保养,可以有效缓解面肌和舌肌的萎缩状况,恢复面部表情和语言功能。但若情况严重,还是建议尽快就医求助专业治疗。