问：
三高四新我们该怎么做
答：
关于三高四新,我们应该做以下几点:
1. 高血压:
(1) 定期测量血压,了解自己的血压水平,定期复查。如果血压偏高,一定要治疗,控制在理想范围内。
(2) 饮食控制:减少食盐,限制酒精和咖啡因的摄入,多吃富钾食物如水果、蔬菜。
(3) 生活方式调整:戒烟限酒,控制体重,适当运动,减轻压力。
(4) 药物治疗:如果饮食控制和生活方式调整不能有效控制血压,需要服用降压药物。按医生的建议定期和持续用药。
2. 高血糖:
(1) 定期监测血糖和糖化血红蛋白,掌握血糖水平的变化。
(2) 饮食控制:少吃高糖高脂食物,多吃高纤维低GI的食物。分 meals,适当设置零食时间。
(3) 运动:适当的运动可以改善胰岛素敏感性,提高血糖利用率。每周3-4次,每次30-60分钟的有氧运动。
(4) 降血糖药物:如果饮食控制和运动治疗不能达标,需要服用降糖药物。按医生的建议用药,定期检测血糖和调整用药方案。
3. 高脂血症:
(1) 定期测血脂,包括胆固醇,甘油三酯和HDL等。掌握血脂的变化趋势。
(2) 饮食控制:少吃高脂肪高胆固醇的食物,吃低脂高纤食物,限制食用动物脂肪。
(3) 运动:有氧运动可以提高HDL,降低LDL。每周3-4次,每次30-60分钟的运动。
(4) 降脂药物:如果饮食和运动治疗效果不明显,需要服用降脂药物。按医生的要求定期检测血脂和调整药物剂量。
4. 高尿酸血症:
(1) 定期检测血清尿酸,监测高尿酸水平的变化。
(2) 饮食控制:少吃高嘌呤食物如肉类,海鲜和啤酒等。
(3) 运动:适度的运动有助于降低血清尿酸。
(4) 药物治疗:如果饮食控制不能达到理想的血尿酸水平,需要服用降尿酸药。定期检测血尿酸,按医生要求调整用药剂量。