怎样能变得开朗

怎样能变得开朗,可以从以下几个方面努力:

1.培养积极思维。开朗的人往往有积极乐观的思维方式。可以通过读些积极向上的书籍, surrounding yourself with positive people等方式来影响自己的思维模式。时常告诉自己“生活是美好的”、“我有能力面对任何困难”等正面建设性的话。

2.常做运动。定期运动可以释放内啡肽,提高情绪,使人产生开朗感。尤其是有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等,可以提高心情,减轻压力。

3.多笑。笑有益身心,可以 release endorphin,产生快乐感。所以常找机会开怀大笑,播一些喜剧片,与有幽默感的朋友在一起。笑对生活的态度,会影响生活对你的态度。

4.广泛的社交。与更多人交往,参加更多社交活动,可以增广见识,调节情绪,产生开朗感。选择那些积极向上且幽默的人来社交,他们的情绪和活力会感染你。

5.爱自己。学会欣赏自己,接纳自己。符合自己价值观和兴趣爱好的人生会让人感到开朗和满足。所以做自己真正喜欢的事,过自己想要的生活。

6.快乐的音乐。听一些节奏明快,旋律开朗的音乐,可以使人放松,产生正面情绪。音乐也是改变心情调节情绪的有效方式之一。

7.充足睡眠。睡眠不足会导致压力、焦虑和沮丧等消极情绪。保证每天7-8小时的睡眠,有助于减轻负面情绪,提高正面情绪,令人心情愉悦。

通过培养积极的人生态度,运动饮食与社交等多方面的调节,可以达到变得开朗的目的。开朗是一种选择,也是一种习惯养成的过程。我们每个人都有能力成为一个开朗乐观的人。