怎样防止哺乳期脱发

哺乳期由于妈妈的营养需求增加,如果营养不能满足,很容易出现脱发的情况。要防止哺乳期脱发,主要采取以下措施:

1. 增加营养摄入。哺乳期需要补充的营养物质有蛋白质、铁、锌、维生素和矿物质等。要多吃鸡肉、红肉、鱼类、豆类、菠菜等,确保每天摄入足够的营养。

2. 补充多种维生素。维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及叶酸等对脱发有抑制作用。可以选择口服营养品或维生素片进行补充。

3. 增加水分与亚麻籽的摄入。水分可以促进全身血液流通与新陈代谢,亚麻籽富含ω-3脂肪酸,具有抑制脱发和促进头发生长的作用。

4. 按摩头皮。定期进行头皮指压按摩,可以增加头皮的血液循环,促进毛囊的营养吸收,从而减少脱发现象。

5. 使用防脱洗护产品。选择比较温和的洗发产品和护发素,避免使用过于刺激性的产品刺激头皮。使用含有蜂胶的防脱洗发水,有助于改善头皮营养和血液循环。

6. 保持头皮清洁。定期洗发可以减少头皮症状,如皮屑过多会加重脱发。保持头皮清洁有利于头发与头皮的健康,从而预防脱发。

7. 避免头皮受损。不要长时间戴紧箍发带,减少头发化学处置,避免头皮的物理损伤。这些会损害毛囊,加剧脱发的严重程度。

综上,哺乳期防脱发的关键是坚持营养补充,增加对头发与头皮的护理,避免一切导致毛囊损伤的行为,腐化头皮环境。坚持这些护理措施,可以有效减少哺乳期脱发的发生。