没安全感还恋爱脑怎么办

没有安全感且恋爱脑的人在恋爱关系中往往会表现出以下特点:

1. 过于依赖与占有欲强。由于缺乏安全感,总担心对方会离自己而去,所以会表现出很强的占有欲,想要对对方的一举一动都了如指掌,且总要求对方花更多的时间陪伴自己。

2. 自卑和缺乏自信。觉得自己不值得被爱,对方总有一天会抛弃自己,所以在感情中难免会自卑,缺乏自信。

3. 容易焦虑和多虑。由于担心失去对方,总是想得太多,产生各种猜疑和焦虑。

4. 需要过多的安慰和承诺。为了缓解焦虑,需要对方不断地安慰,保证自己的感情和承诺不会变化。

5. 明显的恋爱脑。恋爱脑严重的人,对爱情的渴望会超过其他生活内容,一旦分离就会极度痛苦。

对此,可以从以下几点进行调整:

1. 培养自信和独立性。通过培养兴趣爱好,加强自我价值等来提高自信心,增强自我的完整感。

2. 控制占有欲。对方也需要个人空间,要学会信任对方,给予对方适度的自由,不要对其行为管得太宽。

3. 学会自我安慰。不要完全依赖对方来获得安慰,要学会自己调节情绪,安慰自己。

4. 塑造积极乐观的心态。要学会构建积极的内在心态,避免过度焦虑和多虑。欣赏生活中的美好事物。

5. 保持自己的社交圈子。不要把全部的时光和精力都投入到恋爱关系中,保持与其他朋友的互动,有自己的兴趣和社交生活。

6. 与对方沟通。表达自己的感受,聆听对方的需求。增进互相理解,化解误会,这也可以增强安全感。

以上几点可逐渐调整、培养,但需要时间并且要有意识的努力,通过不断实践来培养安全的恋爱观和独立的个性。需要的话也可以考虑寻求心理咨询师的帮助。