问：
蛙泳蹬腿发力技巧
答：
蛙泳蹬腿发力技巧主要有以下几点:
1.选用踝关节作为蹬腿的转轴,蹬腿动作主要发生在踝关节。膝关节仅作辅助作用,不要过分弯曲。
2.蹬腿的路径尽量画半圆弧线。把一条腿从身体上抬起,在水中划出一道半圆弧线,再移回身体下。这样可以使工作量最小、效率最大。不要左右撇腿,要前后抬腿。
3.蹬腿时利用整条腿发力,不仅仅是脚掌。在将腿抬至最高点时,整条腿都要完全伸直并绷紧。脚掌也要弓起,使脚背和小腿呈直线。然后再将腿划弧形移回,全腿放松。
4.要有效利用水流。当一条腿划弧抬起时,另一条腿要绷直,脚掌要朝后,利用水流推进身体。在将抬起的腿放下时,另一条腿再次绷直并戳水,继续利用水流推进。
5.要找到最适合自己的蹬腿频率。频率快可以提高速度,但会增加阻力,爬行效率变低。一般来说,每秒大约30次为宜。但也要根据自己的身体条件来确定最佳频率。
6.手臂配合蹬腿。手臂也要及时抓水,并在蹬腿时推进身体。手臂的功夫与腿部的发力密切配合,这样才能达到最佳推进效果。手臂、腿部的运动要协调一致。
以上就是提高蛙泳蹬腿发力的几个技巧,需要练习者在水中不断练习,逐渐掌握并找到最适合自己的方式,这样才能真正提高蹬腿发力和爬行效率。