运动完喝了很多水？

运动后大量饮水有以下影响:

1. 补充水分和补偿流失的体液。运动时会流失大量水分和体液,饮水有助于补充水平血液量,避免体内失衡和脱水。但也不宜饮水过多,控制在每小时不超过1200毫升。

2. 稀释脱水带来的浓度效应。流失的不仅是水,还包括电解质如钠和钾等。如果流失过多而补充不足,会导致浓度过高带来的负面影响。适量饮水可以稀释体液,减轻这些浓度效应。

3. 排出废物和毒素。运动时体内代谢加快,产生的废物更多,这需要适当的水来帮助排出,维持体内平衡。但饮水过多会导致血浆稀释过度,排出太多电解质,反而不利于废物排出。

4. 可能加重水中毒风险。兴奋后饮水过多,超出肾脏排泄能力,会增加患上水中毒的风险,表现为皮肤浮肿、噁心呕吐等。

所以运动后适当饮水有益,但必须控制在适当范围内。如果出现身体不适,尤其是水中毒的症状,应立即就医。水分补充也需要结合个人运动强度和环境温度等情况来判断,没有一个绝对的标准。最佳的方式是选择安全的水,小口慢慢喝,同时注意身体的反应,适当休息。