问：
下列什么不属于情绪调节之放松的方法
答：
情绪调节的放松方法主要包括:深呼吸放松法、按摩放松法、热水澡放松法、听音乐放松法、冥想放松法等。
其中不属于放松方法的主要有:
1. 酗酒。酗酒虽然可以暂时麻痹神经,产生放松错觉,但实际上酒精是兴奋剂,会加速脉搏和血压,对大脑也有刺激作用。酗酒后虽感觉放松,但质量很差,第二天还会出现宿醉现象,身体状况差。所以酗酒不属于健康的放松方法。
2. 沉迷网络。网络虽然可以暂时转移注意力,产生放松感,但实际上长时间盯着电子屏幕对眼睛视力和睡眠质量有损害,也容易产生依赖和戒断反应。所以长时间沉迷网络也不是放松的好方法。
3. 过度运动。虽然适度运动可以提高ENDORPHIN等放松神经递质的分泌,达到放松效果。但过度运动会产生肌肉酸痛,影响睡眠,并可能引发运动损伤或体力透支,从而无法达到放松效果,所以过度运动也不属于放松方法。
综上,酗酒、长时间沉迷网络和过度运动不属于健康的情绪调节放松方法。放松方法应遵循自然、简单、舒缓的原则,达到直接放松精神和身体,从而改善情绪状态的目的。