小孩怎么按摩长高图解

给小孩按摩长高,主要可以从以下几个方面:

1. 按摩腰椎和骶骨:腰椎和骶骨是人体骨骼中较软的部位,也是生长最快的部位。给小孩腰部和骶骨部位做按摩,可以刺激骨骼生长,增强吸收钙质的能力,有助长高。具体方法是:用手指在腰部和骶骨上下按压,或者用手掌在腰部两侧来回推按。每次3-5分钟。

2. 按摩膝盖:膝盖是人体两条长骨的连接部位,按摩膝盖有助于刺激腿骨生长。用手指在膝盖周围画小圈,或上下推拉膝盖关节,每次3-5分钟。

3. 拉展四肢关节:手足fingers和踝关节是人体四肢的生长区域,定期对这些部位做按摩和推拉运动,可以促进骨骼生长。用手指在手掌,手腕,脚掌以及踝关节部位轻揉和画圈按摩,每次3-5分钟。

4. 睡眠充足:睡眠是小孩生长发育的重要时期,睡眠充足有助于促进生长激素的分泌,刺激骨骼生长。小孩每天睡眠10-12小时以上。

5. 食用高钙食物:钙质是骨骼生长发育必不可少的营养素。增加食用牛奶,豆制品,小鱼等高钙食物,为骨骼生长提供营养。

以上几个方面结合起来按摩与运动,并保证充足睡眠和营养的摄入,长期坚持有助于小孩骨骼生长和增高。按摩一次每周3-4次,每次20-30分钟,效果会更好。