问：
怎么才能不生气
答：
不生气的秘诀主要有以下几点:
1. 控制自己的情绪,不要被愤怒主宰。当感到生气时,停下来,深呼吸,尽量保持冷静。生气常常来得快去得也快,如果能在这刻控制住情绪,避免过激反应,生气的感觉会迅速消失。
2. 理解别人的意图,不要过度解读。很多时候我们之所以会生气,是因为误解别人的意图,觉得别人的行为是在故意刁难我们。但事实上可能只是无心之举,或者不同的交流方式导致误会。多从别人角度理解,可以避免amplifying小节。
3. 不要完美主义,学会宽容。由于我们往往会对自己和别人都有不切实际的高期望,一旦这些期望没达成,就会觉得很生气。我们需要接纳自己和他人都不是完美的,有缺点和限制是人之常情。多一份宽容,生气的频率会少很多。
4. 转移注意力,分散自己。生气的时候,我们的注意力常常过度集中在触发生气的人或事上。这时可以转移注意力,做一些分心的事,比如散步,听音乐,阅读等。等自己平静下来,就会发现生气的原因似乎也不那么严重了。
5. 保持积极的心态。生活中难免会出现不如意的事,但同样的遭遇,一个积极的人会觉得是暂时的不顺,而悲观的人更多会觉得是针对自己的。积极心态可以帮助我们更好的应对各种不如意,从而少觉得生气。
所以,总之,想不生气,靠的就是理解,宽容,调节好自己的心态。 negative情绪来自内心,我们有能力决定是否允许它主宰我们。多练习,熟练掌控,学会变生气为淡定, negative情绪自然就越来越少了。