怎么投篮球更准又省力

很多人投篮不准或力道不够,通常有以下几个原因:

1. 姿势不正确。站立姿势应左脚稍前,双肩平行篮筐,双手拿球于面前,手肘向外侧打开,眼睛注视篮筐中心。膝盖微弯,上身微向前倾。这种姿势可以做到平衡和稳定。

2. 手法不熟练。篮球应以手指为主,掌心是辅助。手指应均匀地放在篮球两边,拇指稍稍有所偏离。射门时手指要"抓"住篮球,让手指控制方向。掌心参与的过多会导致手感减弱和 precision 减低。

3. 力道和球路规划不好。投篮力道应从大到小,先远后近练习。近距离时候要控制好力道,稍稍多加一些弧度和弹力。远距离要选择最舒适的角度和球路。不要硬要攻近距离球篮。

4. 起跳不稳定。起跳应腾空symmetrical,双脚同时离地,双膝向上弯曲,手臂自然前挥,上身微向前倾。在空中要保持身体balance,不要左右摇摆,手臂遵循正常的投篮动作,手肘要本地紧贴身体。落地时双脚应同时着地,膝盖弯曲以减缓着陆冲力。

5. 缺乏练习。投篮习惯需要通过大量实践形成。平常要勤于投篮练习,开始可选择10-15次的3分线附近投篮,随着技术的提高逐渐延长距离和增加次数。在实践中不断发现和修正自己的不足,逐步达到准确高效的投篮。