问：
茶百道低卡点单攻略
答：
茶百道低卡点单推荐以下几个攻略:
1. 选择低卡的茶类。推荐选择绿茶、红茶、乌龙茶等低热量的茶类,这些茶 calories 较低,喝的同时也不会消耗太多 heat。茶叶量适当控制在1匙左右,避免过浓的茶叶提高热量。
2. 加入无糖凉开水。选择不加糖的冷开水或Filtered water制作茶饮,加入冷水可以使茶温度下降,从而减少茶中的热量。如果喜欢热茶,也可选择温开水沏茶,然后冲一杯无糖水降温,达到同样效果。
3. 控制添加物。茶中添加物越多,热量也随之增加。建议选择不添加任何添糖、豆浆、奶精等高热量添加物的最简单的茶饮。如果一定要添加,选择低脂豆浆、全脂奶或其它低卡的添加物,并控制适量。
4. 选择小份茶杯。选择150-300ml的小茶杯,这样一杯茶的总热量也会相对较低。尽量避免花式超大号茶杯,那样一杯茶下肚,卡路里会暴涨。
5. 配合运动。茶百道虽然热量不高,但也有一定卡路里。为了更好的减肥效果,茶百道之余也要适当运动,消耗体内热量与卡路里,达到消耗大于摄入的效果。
综上,选择低卡茶类、不添加糖和奶、小份茶杯、冷开水和适当运动,是茶百道低卡的关键。控制好这几个要素,茶百道也可以成为减肥时的理想选择。有了正确的方向,节制地享用茶百道,也不会影响减肥效果。