如何预防痛风？

痛风是由于尿酸盐在关节围内沉积引起的一种病症,要预防痛风,主要从以下几个方面进行:

1. 饮食控制:痛风的发作与饮食有密切关系,应避免吃高丝氨酸食物,如动物内脏,如肝、肾、心等,海鲜如鲑鱼、鳕鱼、贻贝等也应少吃。多吃天然食物,如豆类、干果类、全麦食物等。保持饮食均衡。

2. 体重控制:过重和肥胖会加重痛风发作的风险,应采取相应的节食措施,减轻体重。每周减重0.5公斤是比较理想的速度。

3. 酒精控制:酒精可以影响尿酸的排泄,应尽量避免或适当限制饮酒,特别是啤酒。每日酒精摄入量不超过20克为宜。

4. 避免脱水:水是排泄尿酸的主要途径之一,每天应保证2000-3000毫升的水量,以免脱水导致尿酸排泄减少。

5. 定期检测尿酸:每年体检时应定期检测血尿酸,正常值应控制在240-360微摩尔/升,避免血尿酸过高。如高于这个范围,需要服用降尿酸药物治疗。

6. 适当运动:定期进行运动可以改善体质,加速新陈代谢,利于尿酸排出。推荐的运动包括步行、骑自行车、游泳等有氧运动。但应避免剧烈的体育运动,以防影响关节。

7. 正确用药:如血尿酸长期过高,需要降尿酸药物控制。应根据医生处方正确、定期用药,达到稳定血尿酸的目的。停药或用药不规律会增加痛风发作的风险。

综上,预防痛风关键在于控制痛风发作的危险因素,特别要避免高尿酸和 MetS,Corrected 采取健康的生活方式,定期检测和治疗。只要坚持,可以有效减低痛风的发作风险。