身体缺什么会大把掉头发

头发掉落通常与身体中的某些营养素或物质缺乏有关。主要的原因有:

1. 铁质缺乏:铁质是红细胞生成的关键营养素,如果铁质缺乏会导致贫血,从而影响头发营养和生长,导致头发大量脱落。补充铁质富含食物如红肉、蛋黄、豆类等可以改善。

2. 蛋白质缺乏:头发主要由蛋白质构成,如果饮食中蛋白质摄入不足,难以为新生发提供足够的营养物质,导致头发脱落加速。可以食用鱼肉、瘦肉、奶类、豆制品等富含蛋白质的食物。

3. 维生素B缺乏:尤其是维生素B6和维生素B12缺乏会影响头发生长,导致头发脱落。可以通过食用鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼类、鸡蛋、奶类等富含维生素B的食物来补充。

4. 锌元素缺乏:锌对头发生长和代谢很重要,缺乏可导致头发脱落加速。食用海产品、红肉、奶酪、鸡蛋黄等富含锌的食物可以改善。

5. 果糖缺乏:果糖是头发生长必需的能量物质,缺乏可以导致头发脱落。补充水果、果汁等富含糖分的食物即可。

除上述原因外,压力大、睡眠不足、使用不当的洗发产品等也会引起头发脱落,保持良好的生活习惯,定期Trim头发,使用温和的洗发水等也有助于减少头发脱落。