一般人跑马拉松能跑多久？

一般人参加马拉松跑步,完成全程需要的时间主要取决于以下几个因素:

1. 个人体能和训练情况。体能越好,平时训练越规律,完成马拉松需要的时间就越短。平均训练时间每周3-5次,每次30-60分钟的话,全程时间在4-6个小时内比较实际。

2. 平时跑步频率和距离。平时每周跑2-3次,每次5-10公里的话,体能和速度会比较适合全马,时间在4-6小时。如果平时几乎不跑步,只是偶尔锻炼,那么首次全马时间很难在6小时以内完成。

3. 选手年龄和性别。年龄和性别也是影响时间的因素,一般男选手和年轻选手由于体能更好,完成时间会更短。女选手和老年选手完成全马平均需要5-7小时左右。

4. 马拉松赛道难易度。赛道越复杂越陡峭,完成时间就越长。平坦赛道时间可以更短,复杂赛道时间可以长达6-8小时。

5. 起跑排位和流量。起跑点离前面越远,遇到的人流量就越大,跑动速度就越慢,所以完成时间也越长,可达6-8小时。

所以,对一般人来说,首次完成一场马拉松的时间在4到8小时不等,视个人实际情况而定。但如果能做好训练,选择平坦赛道,起跑点离前面不太远,时间可以控制在4到6小时内,这已经是非常不错的成绩了。切记不要过于劳累,一定要适当控制速度,让自己可以愉快完成比赛。