我该怎么放下一个人，并做到不受外界干扰、好好学习?

要放下一个人并专注学习,我有以下几点建议:

1. 切断联系。停止与那个人的所有联系,不要打电话、不要发消息,也不要偷偷去看对方的社交账号。断绝联系可以减少思念和干扰,让你有精力放在其他事情上。

2. 避免提及那个人。在和朋友聊天时,尽量不要提起对方。减少提及可以让你的心情更快平静下来。如果有人问起,你可以简单回答后转移话题。

3. 填补心理空缺。专注学习是一个好方法,但也要适当放松娱乐。你可以多和其他朋友聊天、做运动、看书或电影,填补思念对方时产生的空虚感。但注意不要做会引起痛苦回忆的事。

4. 重新审视关系。认清对方的不好和你们关系的问题,而不仅仅是好的回忆。这可以让你的心有理由放手,不会总是理想化地想念那段感情。你会发现其实放手也没那么难。

5. 别逃避心情。难过或思念都是正常的,不要完全逃避。但也不要沉浸其中,学会及时调整心情,转移注意力。时间会逐渐抚平一切,你也会变得更坚强。

总之,要放下一个人,最关键的是要有决心,切断联系,让时间和生活带走记忆中的痛苦,让理智战胜过度情绪。专注学习一定会成为最好的疗程,加油!有任何需要可以再找我聊。