问：
自学八段锦应该避开哪些误区？
答：
自学八段锦时,应该避开以下几个误区:
1.只记动作不关注呼吸。八段锦的每个动作都配有规定的呼吸法,呼吸是练功的基础,只做动作不注意呼吸会影响练功效果。要遵循“动静结合”的原则,动作要流畅,呼吸要均匀深长。
2.动作不标准。许多初学者会因为记忆动作不清晰,导致动作不标准。要找专业书籍或视频,学习每个动作的标准动作和要点。动作标准才能发挥功效。如果条件允许,可以找老师指导更佳。
3.练习过快过急。八段锦是一套缓慢连贯的习练,每个动作都需要慢慢展开,体会呼吸和气流在体内流动。如果练习过快,不但影响体会,还可能引起肌肉拉伤。要以“慢慢来”为原则。
4.选择不适宜的练习环境。八段锦练习需要安静宽敞的环境。如果环境噪杂狭小,会分散注意力,影响练习效果。空气新鲜的户外环境更佳,如果在室内,要开窗通风。
5.着装不宜。练习八段锦时,衣着要宽松舒适。过紧的衣物会限制动作和呼吸。在寒冷天气要注意保暖,手套、幅巾要用好,防止因寒冷影响练习。
6.没有持之以恒。八段锦的效果需要长期练习才能体现。许多人开始热情高涨,但缺乏持之以恒的精神,很快就中断了练习,达不到应有的效果。要坚持每天练习,长期坚持不懈。
避开以上误区,严格按照标准动作和要求练习八段锦,定期坚持,方能达到身体健康的目的。如果有任何疑问,欢迎咨询。