二十四式太极拳教学视频教程

二十四式太极拳是一套非常基本也很流行的太极拳练习套路,适合初学者学习和练习。以下是二十四式太极拳的视频教程及详细说明:

1. 开始式:双脚并立,身体直立,收腹抬胸,胸心彼此相对,松开全身关节,闭眼调息。

2. 摇身:双腿轻摆,双手由下向上挥出,同时头部和上身略有转动,然后回归开始式姿势。目的是活动全身关节,放松身体。

3. 起手式:双手慢慢由身体两侧提起至胸前,手心向外,同时左脚向左踏出半步,右手手背在前,左手手背在后,视线注视右手食指。

4. 云手式:双手在胸前画圆,同时身体左右轻摇,左右脚跟着身体摇晃。做到左右手各画三个圆。

5. 單鞭式:左手下落,右手在胸前画圆后向上出,同时右脚向右踏出一大步,左脚尖点地,右手手背在外,掌心在内,视线追随右手。

以此类推,二十四式太极拳一共包括:开始式,摇身,起手,云手,單鞭,提手,白鹤亮翅,搬攤捋,肘底看锤,倒攤鞭,海底针,风过耳,白牛空地,横扫人,背绕拳,猴子翻身,穿针引线,黄蜂入洞,抱膝拗步,进步湾字摆臂,海底莲花,转身撇锤,双手屈按等24个动作和姿势。建议初学者跟着视频的动作和instructor的口令一步步慢慢练习和掌握。

希望以上视频教程和文字说明能对您学习和练习二十四式太极拳有所帮助。如果有任何其他问题,欢迎在评论中提出。