问：
身体缺少什么会导致大把掉头发？
答：
头发掉落和身体某些营养素或矿物质缺乏有关,主要包括:
1. 铁质缺乏:铁质是制造红细胞的主要矿物质,缺铁会导致营养不良和贫血,进而影响头发生长,导致脱发。补充铁质食物如红肉、豆类、海鲜等或口服铁剂可改善。
2. 蛋白质缺乏:头发根部需要大量的氨基酸来生成头发蛋白,缺乏蛋白质会直接影响头发生长。可食用鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉等高蛋白食物补充。
3. 维生素B缺乏:维生素B家族如B6、B12等对头发生长很重要,缺乏这些维生素会导致头发变干枯脆弱和掉发。可食用禽肉、鱼类、乳制品、葡萄柚等食物补充或口服维生素B复合片。
4. 锌质缺乏:锌质参与多种酶促反应和细胞机能,锌质缺乏会影响头发生成和修复,导致头发脱落。食用牛肉、鸡蛋、鱼类、酸奶等食物补锌或口服锌片辅助治疗。
5. 生物素缺乏:生物素能促进头发和皮肤的健康生长,生物素缺乏会导致头发脱落。食用马铃薯、豆类、番茄、面包等富含生物素的食物补充。
所以,多吃富含上述营养素的食物,补充关键矿物质和维生素,可以有效预防和治疗因缺乏导致的脱发问题,改善头发生长环境,达到止脱育发的目的。但头发脱落的原因复杂,营养缺乏只是其中一个方面,还需结合个体具体情况综合判断和治疗。