间歇训练法和重复训练法的区别是什么？

间歇训练法和重复训练法都是提高记忆和技能的训练方法,但有以下几个主要区别:

1. 训练时间分布。间歇训练法是指在训练间插入较长的中断期,在中断期没有训练。重复训练法是指训练时段连续且相对固定,没有长时间的中断。例如,每天训练1小时,连续训练5天是重复训练法。每周训练3次,每次1小时,中间有几天中断的是间歇训练法。

2. 训练难度。间歇训练法通常每次训练时逐渐增加训练难度和强度。在中间中断期,大脑有时间消化和巩固记忆,所以下次训练可以承受更高难度。重复训练法难度和强度每次较稳定,变化较小。

3. 对记忆和技能的影响。间歇训练法更有利于记忆的长期保持和技能的提高。中断期给了大脑“遗忘-再学习”的机会,可以达到“遗忘曲线”后再重新学习和巩固,这种再学习效果更好。重复训练法记忆效果在训练结束后会逐渐下降。

4. 训练时的注意力。间歇训练法由于训练时难度较大,学习者的注意力通常更集中,更容易进入“流体态”。重复训练法由于训练较稳定,注意力较难长时间集中,更容易产生注意力衰减。

5. 训练效率。间歇训练法的训练效率 general 较高,可以在有限的训练时间内达到较好的记忆和技能效果。重复训练法要达到同样的训练效果通常需要更长时间和更多练习。

所以,总的来说,间歇训练法在提高记忆和技能上可能更加有效,特别是需要长期保留和运用的情况。但对于简单的技能习得,重复训练法也同样有效。两种方法可以根据训练目的灵活选择和运用。