无极洞心法怎么学

无极洞心法是一种中国古代的心理调理方法,主要通过调身体的气血和心智来达到心理平和的目的。学习无极洞心法主要有以下几点:

1. 认识无极洞心法的理论基础。无极洞心法的核心是“无极”和“洞穴”。“无极”指去除心里的执着和偏颇,达到平和开朗的状态。“洞穴”比喻心灵的深处,修行要观照到自己的深层心理,调整心智。

2. 熟练无极洞心法的修炼方法。主要有坐禅打坐、观想、呼吸调理等方法。打坐静坐,观自心理,觉察自己的思绪变化。观想比喻透过表象看到本质。呼吸调理通过调整呼吸节奏达到调身体和心智的作用。

3. 选定对象进行观想。可以选择身体的某个部位,比如丹田;或者外界的景物,比如大海;或者抽象概念,比如静寂。通过对对象的观想达到思绪的平静。

4. 静心息念。通过上述方法,达到心流畅、无拘无束的状态。不追求思绪的消失,只是让其自然平静下来。消除烦恼念头,达到心智的平和。

5. 延续无极洞心法的心得。通过定期练习,使无极洞心法成为一种习惯和心态。不只是临时的心情疏解,而是长期的心智调养。达到finding the zone的状态,从中获得平静能量。

无极洞心法的练习需要付出时间和耐心。但长期练习定能达到很好的调整作用,finding the zone,增强心理素质。这是值得我们学习和掌握的一种方法。