维生素C对身体的作用这么多！快看看你缺不缺

维生素C对人体有很多重要的作用:

1. 提高免疫力。维生素C可以增强机体的免疫功能,帮助白细胞吞噬病菌和损伤细胞,提高抵抗力。缺乏维生素C可以导致机体免疫力下降,易感染疾病。

2. 抗oxidation。维生素C是一种抗氧化剂,可以清除机体中的自由基和过氧化物,防止细胞受损和老化。维生素C缺乏会加速皮肤衰老和细胞损伤。

3. 合成胶原。维生素C是人体合成胶原的必需因素,胶原是结缔组织的主要组分,对皮肤、骨骼、肌腱等结构有支持和保护作用。缺乏维生素C会导致出血性骨痛和牙龈炎。

4. 吸收铁质。维生素C可以增强人体对铁质的吸收,铁质是红细胞生成和运输氧气的关键因素。缺乏维生素C会导致贫血和疲劳。

5. 药物代谢。维生素C参与许多药物的代谢过程,缺乏会影响药物的吸收和起效。

所以,如果您缺乏维生素C,会出现免疫力下降、容易感冒、牙龈出血、皮肤干燥等症状。可以适当通过食用富含维生素C的食物或补充剂来预防缺乏和补充维生素C。