早上做什么运动好？

早上做运动有许多好处,这里推荐几种早上比较适宜的运动:

1. 散步或慢跑:早上空气新鲜,去公园或周边散步是个很好的选择。散步可以活动筋骨,增强新陈代谢。慢跑可以提高心肺功能,增强体能。但不要高强度运动,以免劳累过度。

2. 钓鱼式呼吸运动:这个运动 simple 而效果好。按照鱼类出水吸氧的方式,慢慢舒展身体,摆动臂膀,加深呼吸。可以增强肺活量,纾缓早晨的疲劳感。

3. 太极拳或瑜伽:柔和平稳的太极拳运动或瑜伽伸展,可以活动筋骨,调整气血,放松身心。早上练习柔韧性好的瑜伽动作,可以获得很好的柔韧度。

4. 缓慢骑自行车:如果生活环境适宜,骑自行车也是好选择。早上空气清新,慢悠悠地骑3-5公里,可以享受早晨景色的同时锻炼身体。

5. 半小时体能训练:如果你习惯高强度一点的运动,半小时的有氧运动或体能训练也行。可以在家做有氧运动视频,提高心肺功能,一天精神头会特别好。

综上,早上适宜的运动包括散步、慢跑、呼吸运动、太极瑜伽、骑车运动及体能训练等。选择一个自己习惯的运动项目,适当运动30分钟左右,可以让早晨更充实精神,一天都活力充沛。但要适度,不宜过度劳累。