手机看久了，眼睛老不舒服，看东西有些模糊，怎么办?

手机过度使用导致眼睛不舒服和视力下降,主要有以下几个原因:

1. 光线过度刺激。手机屏幕发出的蓝光会过度刺激视网膜,引起眼睛酸胀和视力下降。需要减少手机使用时间,特别是在晚上。可以使用夜视模式,调低屏幕亮度。

2. 眼部疲劳。长时间盯着手机屏幕,眼睛容易疲劳。需要适当休息,每20分钟看手机后休息20秒。可以做眼部按摩放松眼睛。

3. 眼球干涩。手机使用会导致眼球干涩,以致视力下降。需要定期使用眼药水或人工泪液滴眼,保持眼球湿润。

4. 近视加深。长期手机近距离使用,会导致近视加深,视力下降。需要减少手机使用时间,定期户外活动,可以做视力保护操。

5. 平衡眼外肌运动。手机使用过度,容易导致眼外肌的运动失衡,视力下降。需要做眼外肌运动,如左右眼运动,上下眼运动等,改善眼肌平衡。

综上,减少手机使用时间,保护视力常识要点:定期休息,调低屏幕亮度,做眼部按摩,使用人工泪液,做视力保护操和眼外肌训练,定期户外活动。如果视力下降严重,应及时就医检查,服用视力维生素及中药调理,以防止视力继续下降。