问：
男子因长期压力大引起的腰酸背痛、手脚腕酸、心慌、便秘腹胀等症，怎么调理？
答：
对于这个男子长期压力引起的症状,可以从以下几个方面进行调理:
1. 舒缓压力,采取适当的压力释放方式,如运动、深呼吸练习、亲近自然等。减少工作负荷,避免过度劳累。保证充足的睡眠,睡眠质量直接影响身体的恢复能力。
2. 调整饮食,light diet,多吃富含维生素和矿物质的食物,如蔬菜、水果、全麦食品等。减少糖分、盐分和脂肪的摄入,特别是夜间。多喝温水,保证水分充足,有助于气血流畅和排毒。
3. 做适量运动,如轻度有氧运动、瑜伽、太极拳等。可以活动筋骨,气血运行,也可以舒缓压力。但避免剧烈运动,以防止症状加重。
4. 中医调理:可采用温阳补气的方式,如人参、党参、枸杞子等;炙甘草可以活血行气,缓解腰酸背痛;杜仲、菟丝子可以补肾益气,缓解手脚酸软。可以口服中成药,也可外用中药膏药、线香等。
5. 拔罐、针灸、按摩等物理疗法也很有帮助。拔罐可以疏通经络,针灸可以镇痛理气,按摩可以活络筋骨,增加血液循环。
综上,从压力管理、饮食调理、运动运动、中西医综合治疗等方面进行调理,相信会对这个男子的症状有很好的改善。但症状严重或持续时间长的,还是建议到正规医院检查,以确定是否有其它疾病,并给予针对性治疗。