国内体能训练的每个阶段的目的

国内体能训练通常分为几个阶段,每个阶段的主要目的如下:

1. 基础体能训练阶段:主要目的是通过一定强度的训练,提高心肺功能和身体各系统的工作能力,建立良好的体能基础。常用的训练方法有有氧运动如跑步、游泳等。

2. 防止体能下降阶段:在高强度的专项训练或比赛期间,采取一定的体能训练防止体能出现下降。常用的训练方式是一些较轻的有氧运动与力量训练的结合。

3. 专项体能训练阶段:根据不同项目的需求,制定针对性的体能训练方案。如速度、力量、灵活性、协调性等的训练。帮助运动员在专项技能上有所提高。

4. 高强度体能训练阶段:通过大量高强度的训练来迅速提高体能水平,这需要运动员具有一定的训练基础。常采用间歇训练、基于运动的体能训练等方式。

5. 锐化体能训练阶段:在重大赛事前夕采取短期高强度训练,使运动员的体能状态迅速达到最佳,这需要在高强度体能训练的基础上进行。

6. 体能维持与恢复阶段:赛季间或赛后采取一定的训练维持和恢复体能,为下一阶段的训练或比赛做好准备。使用一些低强度的训练方式如有氧运动、简单力量训练等。

综上,国内体能训练通过不同阶段的训练不断提高和锐化运动员的体能,并在比赛间通过体能的维持和恢复为下阶段的训练和比赛做好准备。每个阶段的主要目的和采用的训练方法也有一定的差异。