一天做十个俯卧撑，能瘦吗？

十个俯卧撑一天是否能瘦身,取决于以下几个因素:

1. 个人的身体状况。对于一般体型的人来说,十个俯卧撑的强度还是比较低的,主要消耗的是糖原而非脂肪,所以瘦身效果不会很明显。但对于平时很少运动的人来说,这已经是比较大的负荷,可以起到一定的瘦身作用。

2. 俯卧撑的质量和动作是否标准。如果动作不标准,很难有效消耗能量和脂肪。所以要保证臀部和腿部不随意摆动,身体成一条直线,下降至成一定角度(45-90度)。

3. 是否控制饮食。想要依靠这么少量的运动量达到瘦身目的,饮食控制是关键。要少糖少脂,尽量低卡路里和高蛋白,减少总能量的摄入,才能产生较好的瘦身效果。

4. 每周俯卧撑的频率和总量。十个俯卧撑一天,一周才70个,这种频率和强度的运动很难产生明显的瘦身效果。可以逐渐增加频率和总量,比如一周3-5天,总量增加到200-300个,这样会更有利于瘦身。

综上,十个俯卧撑一天的量对一般人来说强度较小,想达到较好的瘦身效果还需要配合饮食控制和适当增加运动总量。但对于平时基本不运动的人来说,这也可以起到一定的作用,起码能够加快基础代谢率,并逐渐提高体能。关键还是要找到适合自己的运动强度和频率,并坚持不断。希望这些信息能对您有所帮助。