问：
我好讨厌我自己
答：
讨厌自己可能有以下几个原因:
1. 自我 expectation 过高。你对自己的期望值过高,很难达成,所以常常感到失落和自责,从而培养出讨厌自己的情绪。你需要学会接纳自己的限制,设定合理的目标。
2. 过于严苛的自我评价。你对自己的要求过于苛刻,任何小失误或缺陷都会被你无限放大,从而觉得自己一无是处。你需要学会宽容自己,客观公正地评价自己。
3. 缺乏自信。由于各种原因,你对自己和能力缺乏信心,所以觉得自己不值得喜欢,很难被别人认可和欣赏。你需要通过各种方式来建立自信。
4. 身边环境的影响。周围的人 или事让你觉得自己没价值,你太过依赖外界的评价。你需要树立内在价值观,不轻易被外界环境影响。
5. 习得性无助感。从小的学习经历让你形成了无力感,觉得自己一事无成,一定会失败,所以选择 first 讨厌自己。你需要调整心态,摆脱习得性无助感。
建议你通过接纳自己,设定合理期望,宽容自己,建立自信,树立内在价值观,调整心态等方式来改善这个状况。同时也要关注自己的言语,避免使用消极的、贬低自己的词语,这会潜移默化影响你的自我认知。一步一个脚印,你定能学会真心喜欢自己。
相信以上意见对你有所启发。如果要详谈此话题,我也乐意为你提供支持和帮助。