问：
脾气不好怎么办
答：
有脾气不好的人,可以从以下几个方面着手改善:
1.增强自我意识,学会控制情绪。当感到脾气开始上来时,告诉自己“冷静”,"不要生气"。深呼吸,想开一点,让自己平静下来。
2.找出脾气失控的原因和模式。可能是生活压力、睡眠质量不好、事情不如意等原因。知道原因后,可以从源头入手,如改善生活作息,妥善处理压力等。同时也要意识到自己的脾气失控模式,提高警惕。
3.改善沟通方式。脾气不好的人常常口不择言,这会破坏人际关系。要学会迟疑一下,选择合适的辞藻,避免过于直接或尖酸刻薄的语言。同时也要注意身体语言,做到不张牙舞爪的。
4.多锻炼身体,释放压力。适当的运动可以帮助人放松心情,减轻压力。尤其是有氧运动和瑜伽等放松身心的运动。
5.维持积极心态。多关注人生中的美好和可喜的事情,不要整天焦虑和抱怨。保持愉悦和感恩的心态,有助于脾气的稳定。
6.多给自己机会宣泄不快。如果真的生气了,可以写日记、跟朋友倾诉或者做运动来释放情绪。反而憋在心里,情绪会越积越多,最后爆发。
以上几点,需要脾气不好的人长期实践与坚持。在生活中养成良好的心态和习惯,脾气自然就会趋于稳定与平和。但记住,人还是会生气,重要的是学会正确表达和控制。