肌肉不协调感加重，运动失调怎么办？

肌肉不协调感和运动失调是由于大脑与肢体肌肉之间的协调出现问题导致的,主要表现为肢体动作不灵活、不协调。此时可以采取以下措施:

1. 训练肢体协调性。进行一些有助于提高肢体协调性的运动,如跑步、跳绳、划船、爬山、游泳等。这些运动可以增强大脑对四肢的控制能力和协调性。

2. 做有氧运动。有氧运动可以增加大脑的血液供应,改善神经元的营养供应,增强神经元之间的连接,从而提高大脑的功能,有助于改善肌肉协调。每周3-4次,每次30-60分钟的有氧运动即可。

3. 工作肌肉平衡和灵活性。包括一些有助于改善姿势、平衡和灵活性的练习,如瑜伽、太极拳等。这些练习可以增强身体感知,改善肢体灵活性和控制力。

4. 训练手眼协调。进行一些手眼协调训练,如弹球、接物体、绘画等。这可以增强大脑对视觉和运动的协调和控制。

5. 理疗训练。可以选择物理理疗、职能治疗等,进行一些针对性训练以改善肌肉协调,如神经肌肉促进、平衡训练等。理疗可以在专业治疗师的指导下进行针对性训练。

6. 药物治疗。对一些病因所致的肌肉不协调,可以选择适当的药物进行治疗,但需在医生指导下使用。药物治疗主要用于改善病症,联合运动训练可以达到更好疗效。

综上,改善运动失调主要依靠运动训练和理疗等物理治疗,药物治疗一般作为辅助。希望通过上述措施,您的肌肉不协调感和运动失调状况能够逐步好转。