容易遇到突发事情就被像是吸收进去是咋回事

容易被突发事情吸引注意力,这种现象通常有以下几个原因:

1. 少了前瞻性思考。我们缺乏对可能发生的突发事件的预测和计划,当事情真的发生时,由于没有心理准备,很容易被吸引全部注意力,产生" deer in the headlights" 的惊呆状态。解决方法是培养前瞻性思考的习惯,对可能发生的突发事件进行预演和心理准备。

2. 注意力控制能力较弱。注意力容易被外界刺激吸引,难以自主控制和转移。这需要通过训练来提高注意力的控制力,增强专注能力。如练习冥想等可以帮助提高注意力控制能力。

3. 缺乏应激控制能力。当突发事件来袭,容易产生较强烈的情绪和生理应激反应,难以保持定力和清醒的头脑进行判断。这需要通过训练来增强应激控制能力,在突发事件来时能够保持冷静。

4. 责怪心态。我们常常会对突发事件的发生感到意外和责怪,这会加剧注意力被吸引的程度。而接受事实、保持民主的态度可以避免这种情况。

5. 任务切换机制较弱。当我们专注于一项任务时,如果突然遇到其他突发的任务或事件,难以快速有效地切换注意力,容易被新的任务全部吸引住。这需要培养多任务处理和灵活切换的能力。

所以,总体来说,培养前瞻性思考、提高注意力控制力、增强应激控制能力、养成宽容的心态以及提高任务切换机制,可以有效地避免被突发事件轻易吸引走全部的注意力。需要通过有意识的训练和练习来逐步改善和提高这些方面的能力。