腰突后还能继续体育训练吗?

腰突发性疼痛后,是否可以继续进行体育训练,这需要根据具体情况判断。一般来说:

1. 如果是 slight 腰扭伤或轻微肌肉拉伤,休息1-2天后症状明显好转,这种情况可以适当继续体育训练。但训练强度和时间要适当减轻,如之前的有氧运动时间60分钟,可暂时调整为30-40分钟。同时多进行体能训练如伸展运动,以免复发。

2. 如果是中等程度的腰部损伤如肌肉撕裂或骨折,建议在症状明显好转后至少休息3-7天再继续体育训练。在恢复训练时要慢慢进入状态,先从轻微有氧运动开始,如步行、慢跑等,然后逐步增加训练强度和时间。

3. 如果出现腰椎压迫性骨折或严重肌肉损伤,则需要长期休息以待愈合。一般需要在医生确诊痊愈后,至少休息6周以上才可以逐步恢复体育训练。在训练初期只能进行轻度活动,然后慢慢加大训练强度和时间,全面恢复之前要避免剧烈运动。

4. 无论何种情况,如果出现以下症状,必须立即停止训练并就医检查:疼痛持续加剧、下肢出现麻木或发软、大小便失禁、发热体温等。这些可能是更严重的伤情,需要及时诊治。

综上,腰突发生后如症状较轻,经过短期休息后明显好转,可以适度恢复体育训练。但在初期要控制好训练强度和时间,同时做好体能锻炼防止复发。如果症状较重或持续加重,必须停止训练,等待医生诊断恢复后方可继续正常训练。