长期失眠是怎么回事？有哪些危害？

长期失眠是指失眠时间持续较长,通常超过一个月以上,属于一种睡眠障碍疾病。其主要表现为:

1.入睡困难:每天躺上床需要较长时间才能入睡,经常要过30分钟甚至更长时间。

2.睡眠不连贯:睡眠过程中经常醒来,醒来难以再入睡,导致整晚睡眠质量差。

3.早醒:常常在天还未亮或太阳刚出来时就无法继续睡着,提前2-3小时醒来。

长期失眠的危害主要体现在以下几个方面:

1.疲劳乏力:长期睡眠不足会导致昏昏欲睡,精神不济,影响工作和生活。

2.认知功能下降:睡眠是记忆巩固和心理疏导的重要时期,长期失眠会导致注意力、记忆力减退,影响学习和工作效率。

3.情绪问题:失眠会导致易怒、焦虑、抑郁等情绪问题,严重影响生活质量和人际交往。

4.心血管疾病:长期失眠可引起高血压、心律不齐等心血管疾病,甚至导致心梗和脑卒中的风险增加。

5.代谢紊乱:睡眠影响激素分泌,长期失眠可导致垂体-甲状腺轴紊乱,影响新陈代谢,引起obesity等代谢性疾病。

6.免疫力下降:睡眠是免疫重要的复原期,长期失眠会损害免疫功能,增加感染机会和患疾病的风险。

综上,长期失眠对身心健康有严重的危害,应及时进行治疗和干预,恢复正常的睡眠时间和质量。治疗方法主要有睡眠卫生教育、光疗、药物治疗、认知行为治疗等。