什么是低氧运动，和有氧运动有没有本质区别

低氧运动和有氧运动的区别主要在于运动过程中肌肉获得的氧气供应量。

低氧运动:

-   运动强度大,超过肌肉对氧气的需求,肌肉无法得到足够的氧气供应。这会导致肌肉产生乳酸,pH值下降。

-   典型的低氧运动有短距离的疾跑、力量训练等,持续时间短,高强度。

-   低氧运动可以提高肌肉的力量和功率,增加肌肉量。但容易导致肌肉疲劳, recover需要更长时间。

有氧运动:

-   运动强度适度,肌肉可以得到充足的氧气供应,乳酸不会过量积累。

-   典型的有氧运动有长距离慢跑、快走、游泳等,强度中等,持续时间长。

-   有氧运动可以提高心肺功能,增强体力。可以长时间持续运动而不会疲劳。

-   有氧运动消耗的能量主要来自脂肪,所以更利于控制体重和改善体脂百分比。

综上,低氧运动与有氧运动在强度和能量来源上有本质的区别。但两种运动都对健康和体能有益,理想的训练方案应当结合低氧运动和有氧运动。保持运动的多样性和循序渐进原则,可以达到更佳的训练效果。