继发性失眠患者应该如何调理身体？

继发性失眠患者应采取以下调理措施:

1. 找到并治疗潜在病因。继发性失眠通常由其他疾病或心理影响因素导致,要找到病因并对其进行治疗,这是改善睡眠的根本之策。可针对压力、焦虑、抑郁等进行心理咨询或治疗。

2. 定期作息。有规律的生活作息可以帮助身体调节生物钟,改善睡眠。尤其是睡眠时间要固定,放松身心作为睡前惯例,起床时间也要定时。

3. 避免咖啡因。咖啡、茶等含咖啡因食物容易影响睡眠,应在下午2-3点后避免饮用。

4. 锻炼身体。适度的身体活动可以调整自主神经,帮助睡眠,但不宜在睡前2-3个小时内进行剧烈运动。

5. 放松身心。睡前要进行放松活动,可以读书、听轻音乐、弱光环境下聊天等,切忌看手机或电视屏幕刺激。

6. 选择舒适睡眠环境。保持卧室安静、黑暗,床垫和枕头舒适,会有助于睡眠的质量和长效。

7. 保持躯体最佳睡眠姿势。仰卧位或侧卧位是比较适宜的睡眠姿势,腿部微屈并放松,有利深度睡眠。

以上措施对继发性失眠都有一定帮助,但要根据个人病状定制最佳方案。对严重失眠,还是建议咨询医生以获取药物治疗。