胃肠神经官能症吃什么好

胃肠神经官能症患者饮食上应该注意以下几点:

1. 饮食要轻松、易消化。选择些容易消化的食物,如粥、稀饭、面条、鸡鸭鱼肉等。避免油炸、辛辣、高糖高脂的食物,也不宜吃太热或太冷的食物。

2. 增加饮食纤维。可以选择一些高纤食物,如全麦制品、豆类、新鲜蔬菜和水果等。饮食纤维可以促进肠胃蠕动,改善便秘。但量要适中,每餐不要吃太多。

3. 增加益生菌。可以选择一些Fermented食物,如酸奶、米酒、泡菜、煎豆腐等。益生菌有助于调节肠道菌群,改善微生态环境。

4. 保证电解质和微量元素的摄入。可以食用一些富含钾、镁的食物,如香蕉、山药、豆瓣酱等。另外钙、铁、锌也需要适量摄入。

5. 避免刺激性食物。要避开咖啡、巧克力、薄荷、辣椒等刺激性食物和调料。也要戒烟、限酒。

6. 多饮水。每天至少饮用6-8杯温开水或稀释的茶,保证身体充足的水分,有助于肠胃功能调节。

7. 少吃大餐,多吃小餐。每餐食量适中,3至4小餐更佳。避免在睡前2-3小时进食太多。

以上是胃肠神经官能症患者饮食调养的一些关键点,希望对您有所帮助。如有其他问题,欢迎咨询。