为什么长时间久坐会导致腰肌劳损？

长时间久坐会导致腰肌劳损的原因有以下几个:

1. 久坐会导致腰部肌肉长期维持同一个姿势,肌肉无法充分伸展和收缩,导致肌肉疲劳和劳损。腰部肌肉的工作量减少,导致肌肉力量和耐力降低,从而引起腰痛。

2. 久坐会导致腰椎间盘内的液体流动减少,间盘萎缩和脱水,无法充分吸收脊柱的撞击和振动。这会导致腰部肌肉和软组织疼痛。

3. 久坐会导致骨盆前倾,引起腰椎过度弯曲,增大腰椎压力。这会引起腰骶肌和盆骨肌肉疼痛。

4. 久坐会减少腹内压力,引起腹横肌松弛,无法充分支撑脊柱。这会增加腰椎的运动和负荷,导致腰痛。

5. 久坐会导致髋关节活动度下降,造成髋关节和腰椎僵硬。这也是久坐导致腰肌劳损的原因之一。

6. 久坐会导致下肢血液循环不良,引起下肢肿胀,这会加重腰部负荷,加剧腰部疼痛。

综上,久坐会导致多系统和多关节的问题,直接或间接地引起腰肌劳损和腰痛。要预防久坐导致的腰肌劳损,关键是要避免长时间保持同一坐姿,适当站立、活动和做腰部伸展运动。