帕金森锻炼咋样

帕金森病患者进行锻炼有以下建议:

1. 定期运动。定期的有氧运动和力量训练可以帮助改善帕金森病症状,提高活动能力和生活质量。如步行、游泳、体操等。至少每周3-4次,每次30-60分钟。

2. 着重平衡训练。平衡和协调能力会受帕金森病影响,所以应定期进行平衡训练。如站立平衡、单脚平衡、把球从一个箱子移到另一个箱子等。

3. 练习视觉引导运动。帕金森病会影响视觉和运动协调,练习在视觉引导下的运动可以改善这一点。如踢球、击球、射箭等,都需要眼睛跟踪引导身体运动。

4. 力量训练包括柔韧性训练。定期进行轻量级力量训练可以延缓肌肉衰弱,柔韧性训练可以保持关节灵活性。如举重、俯卧撑、划船等;也可以使用阻力带或轻量级哑铃等。

5. 练习日常动作。练习重复开门、关门、起坐、上下楼梯、扶手等日常动作,可以帮助维持和改善运动功能,保持独立生活能力。

6. 避免过度疲劳。疲劳会加重帕金森病症状,所以锻炼应避免过度疲劳。量力而行,逐渐增加强度和难度。锻炼后充分休息也很重要。

7. 获得医疗指导。定期复查,获得医生的指导,可以获得针对个人病情的锻炼计划。定期监测运动功能,调整锻炼方案,循序渐进。

综上,帕金森病患者通过定期适量锻炼,特别注重平衡、协调和视觉引导训练,并在医疗指导下 gradualy 增强运动强度,可以有效控制病情发展,提高生活质量。但要避免疲劳,量力而行。