我没病，也还小，但总莫名其妙的想到将来会死就特别害怕，肿么办？

从您的描述来看,您所体验的这种莫名的死亡恐惧感似乎属于正常范围,不足以构成clinic意义上的疾病或障碍。但这种反复出现的想象和恐惧也确实会造成一定的心理困扰,影响生活质量,所以还是需要一定的调整和应对措施:

1. 理解并接纳这是正常的心理反应。生命的有限性意识到一定程度上会引发人对死亡的恐惧,这是人之常情,不需要过于焦虑或自责。明白这点可以避免恐惧被无限放大。

2. ährend定生命观和价值观。若能形成自己对生命和死亡的理性认知和积极态度,可以构建起内心的支柱,在恐惧出现时给予稳定。例如,认为死亡也是生命不可避免的一部分,重要的是活在当下。

3. 转移注意力并实施放松。当死亡想象和恐惧出现时,及时转移注意力,实施放松和呼吸技巧可以 help 让自己平静下来。也可以进行轻度运动等来释放紧张感。

4. 保持生活规律和健康。生理状态的低落也会加重心理恐惧感。保证充足睡眠,正常饮食,适度运动,可以提高抗压能力,减少恐惧发作的机会。

5. 必要时寻求心理咨询。如果死亡恐惧持续加重,无法自行调节并对生活产生明显不良影响,可以寻求心理咨询或治疗师的帮助。他们可以提供更为个性化的疏导和治疗方案。

以上是一些建议,希望能对您有所帮助。但如果问题加重或持续影响应对生活,仍然建议寻求专业的心理咨询。心理健康问题也需要及时关注和治疗。