做什么运动可以二次长高

可以促进身高增长的运动主要有:

1. 跳绳:跳绳是一种有氧运动,可以通过激发生长激素的分泌来促进骨骼和软组织的生长,从而达到增高的效果。专家建议青少年每天跳绳15-30分钟,定期做这种有氧运动,可以获得增高的效果。

2. 踢足球:踢足球也是一种对骨骼生长有促进作用的运动。定期的足球运动可以刺激跟腱和韧带的拉伸,从而促进骨骼的生长。同时,足球运动也可以增强肌肉力量,对青少年身高的增加有所帮助。

3. 游泳:游泳是全身运动,可以对人体各部位产生拉伸作用,刺激骨骼和软组织生长,增高身材。尤其 freestyle 游泳更能产生全身性拉伸,促进身高增长。

4. 跑步:跑步作为一种高强度的有氧运动,可以激发生长激素大量分泌,加速骨骼发育和生长,对增高身高很有帮助。但是跑步强度不能太大,否则可能对骨骼生长产生压力,达不到增高效果。

5. 户外运动:户外运动如攀岩、骑自行车、户外探险等,可以通过自然环境的刺激,促进儿童和青少年的生理机能发育,进而达到增高的目的。但这些运动的强度也需要适当控制。

综上,定期做跳绳、踢足球、游泳、跑步以及户外运动,可以有效激发生长激素释放,加速骨骼和软组织生长,对青少年的身高增加起到很好的促进作用。但运动强度需要适当控制,否则可能适得其反。如果有任何疑问,可以咨询专业医生。