山药茯苓莲子芡实一起煮水喝可以天天喝吗

山药、茯苓、莲子和芡实都是常用的补阳益气的中药材,一起煮水可以制成补阳益气的药膳。但是天天喝还是有一定注意事项的:

1. 这四种药材性温补阳,天天大量食用可能会出现实热的症状,如口干、大便干燥等。特别是体质阳虚的人需要注意适量。建议每天饮用2-3杯为宜,可适当加一些枸杞子、红糖等来平衡。

2. 这四种药材都属滋补性质,长期过量食用可能会导致发胖或体重增加。正常情况下,一日所需热量的10-15%来自protein和脂肪,这四种药膳如果提供过多热量,超过每日所需,就可能导致发胖。

3. 莲子性甘平,具有一定下气作用,长期过量食用可能会导致腹泻。芡实也有一定下气作用,容易引起大便溏。所以这两个药材的用量也需要适当控制。

4. 这四种药材的效果都比较温和,但长期大量服用也可能会对肝肾功能产生一定影响。所以平时还是要定期检查体 检,避免出现异常。

综上,山药茯苓莲子芡实煮水虽然可以天天喝,但是 portionsize 和频率都需要适当控制。一日2-3杯,不宜过量,并结合体质选择适当的量。长期连续服用时也建议定期体检,监测肝肾功能等,以防出现实热或发胖等副作用。适当的运动和饮食控制也可以 help 减少可能的副作用。